Guide de survie pour un voyage en toute sérénité dans un pays chaud

Guide de survie pour un voyage en toute sérénité dans un pays chaud

Voyager dans un pays chaud représente souvent une aventure fabuleuse, à mille lieues de la rudesse de l’hiver. Toutefois, il est important de se préparer correctement pour que ces vacances se déroulent dans les meilleures conditions.

Bien choisir la destination et la période du voyage

Choisir un pays chaud pour partir en voyage et y passer ses vacances est un véritable cadeau qui permet de fuir le mauvais temps (neige, froid et températures glaciales). Si la France, la Suède, l’Estonie, le Québec et tout autre pays du nord se distinguent par leurs paysages magiques sous la neige en hiver, s’envoler à l’autre bout du monde pour profiter de vacances au soleil est une option pour de nombreux voyageurs. Qui ne sera pas tenter par un circuit en Afrique du Sud, un voyage en République dominicaine ou un autotour en Grèce ? Pensez à regarder les températures en fonction de la période où vous voyagez, surtout si vous êtes avec de jeunes enfants.

Préparer votre peau

Une exposition excessive au soleil, en été ou en hiver, risque d’être néfaste pour votre peau, tout particulièrement si celle-ci a l’habitude d’être peu exposée aux rayons du soleil. Assurez-vous donc de préparer votre peau avant de partir en voyage dans un pays chaud par une exposition progressive au soleil. Une fois sur place, vous pouvez augmenter progressivement le temps d’exposition afin que votre peau s’adapte aux UV et que vous puissiez bronzer en toute tranquillité.

Si vous voyez avec de jeunes enfants, soyez extrêmement vigilant. Leur peau délicate est plus sensible aux rayons UV nocifs, ce qui les expose à un risque accru de coups de soleil et d’insolation. L’application régulière d’un écran solaire avec un indice de protection élevé est indispensable. Il est recommandé de limiter leur exposition au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée et de chercher des endroits ombragés pour les activités extérieures.

Choisir de bonnes chaussures et des vêtements adaptés à la chaleur

Un bon équipement est nécessaire pour faire face à la chaleur. Il faut donc miser en priorité sur la qualité : des chaussures de marche douces et respirantes, une serviette en microfibre à séchage rapide, un sac à dos fonctionnel, etc. Cet ensemble d’équipements rendra votre quotidien plus agréable et vous permettra de profiter au maximum de votre voyage et d’éviter la transpiration. Si vous décidez de partir en randonnée ou de faire un circuit dans un pays chaud, un bon équipement vous fera profitez de votre voyage en toute sérénité.

Il faut aussi privilégier les vêtements clairs et légers qui sont adaptés à la chaleur, tels que les vêtements en lin ou en coton, les pantalons, chemises et robes aux coupes amples.

Séléctionner des lunettes de soleil de qualité

Lorsque vous acheter des lunettes de soleil pour partir dans un pays chaud, il est primordial de prendre en compte plusieurs critères pour assurer une protection adéquate contre les rayons UV nocifs.

• Filtre UV. Assurez-vous que les lunettes de soleil offrent une protection à 100 % contre les rayons UVA et UVB. Recherchez des mentions telles que “UV 400” ou “filtre UV total” sur les étiquettes ou les descriptions des produits.
• Indice de protection. Optez pour des lunettes de soleil avec un indice de protection élevé, de préférence de catégorie 3 ou 4. Ces indices offrent une filtration efficace de la lumière solaire, réduisant ainsi les risques de lésions oculaires.
• Matériel de qualité. Choisissez des montures solides et durables, comme l’acétate, le titane ou le nylon. Assurez-vous que les verres sont résistants aux rayures pour une meilleure longévité.
• Couverture et ajustement. Optez pour des lunettes de soleil qui couvrent bien les yeux et le contour, afin de réduire la quantité de lumière UV pouvant atteindre vos yeux par les côtés. Assurez-vous également qu’elles s’ajustent confortablement sur votre visage, sans glisser ni exercer de pression excessive.
• Verres polarisés. Ce type de verres aide à réduire les reflets et améliore la clarté visuelle. Les verres polarisés sont particulièrement utiles en cas de forte luminosité, comme sur la plage ou en montagne.
• Teinte des verres. Les verres gris ou verts sont polyvalents et réduisent l’éblouissement, tandis que les verres ambrés ou bruns sont utiles pour les activités sportives en extérieur. Vous pouvez faire appel à un professionnel pour vous conseiller dans le choix d’une paire de lunettes de soleil pour votre voyage dans un pays chaud.
• Conformité aux normes de sécurité. Vérifiez si les lunettes de soleil que vous choisissez respectent les normes de sécurité et de qualité, notamment les normes européennes CE.

Adapter votre alimentation au climat

Il est très difficile de garder votre appétit lorsqu’il fait chaud, mais il ne faut pas oublier que le corps a besoin de nutriments et d’énergie pour être en bonne santé. Que vous soyez sous le soleil brûlant du désert ou dans les tropiques, vous ne devez pas sauter de repas et manger des aliments de qualité pour compenser la perte d’énergie et d’eau. Cependant, il est indispensable d’ajuster son régime alimentaire pour mieux supporter les fortes chaleurs.

• Favoriser la consommation d’aliments frais et faciles à digérer, notamment la consommation de salades riches en légumes et en fruits.
• Evitez repas trop gras et copieux qui sont peu digestes et qui alourdissent l’organisme.
• Privilégier les aliments contenant beaucoup d’eau et de minéraux qui viennent pallier la déshydratation due à la transpiration.

Boire régulièrement pour éviter la déshydratation

Lorsqu’on voyage dans un pays chaud que ce soit en randonnée ou simplement en profitant d’une plage des Caraïbes ou de la Méditérannée, la déshydratation représente une menace sérieuse. Il faut donc apprendre à en reconnaître les signes avant tout risque grave, comme :

• Une soif intense.
• Une sécheresse cutanée.
• Une sensation de fatigue.
• Des maux de tête et les vertiges.

Si une personne est victime de déshydratation, vous devez réagir le plus rapidement possible. Il faut mettre la personne à l’ombre, l’allonger en surélevant ses jambes et lui appliquer des compresses imbibées d’eau fraîche sur le front, la nuque et les poignets. En cas de persistance de ces symptômes, consultez directement un médecin.

Se prémunir des piqures d’insectes

Les risques de piqûres d’insectes varient selon les destinations (régions tropicales et équatoriales d’Amérique du Sud, Afrique subsaharienne, îles des Caraïbes ou encore Asie du Sud-Est). Ainsi pour que la magie du voyage opère, il est important de suivre quelques règles :

• Appliquer un insectifuge contenant du DEET approprié en fonction de la durée d’exposition et votre âge.
• Porter des vêtements à manches longues, des pantalons longs et des chaussettes lorsque vous êtes à l’extérieur, surtout lors des heures de la journée où les insectes sont les plus actifs. Il est recommandé de choisir des vêtements de couleur claire car les insectes sont attirés par les couleurs sombres et vives.
• Utiliser des moustiquaires. En fonction du pays et des hébergements, les moustiquaires pourront être fixées aux fenêtres ou au dessus du lit.
• Eviter les zones où les insectes sont les plus abondants, comme les marais, les zones de stagnation d’eau ou les zones boisées denses. Si vous le pouvez, rester sur les chemins balisés.
• Ne porter pas de parfums forts. En effet, les produits cosmétiques odorants, les lotions parfumées et les parfums peuvent attirer les insectes.
• Utiliser des répulsifs naturels. Certaines huiles essentielles comme l’huile de citronnelle, l’huile de lavande ou l’huile de neem, peuvent avoir des propriétés répulsives pour les insectes. Ces répulsifs naturels peuvent être utilisés en complément de l’insectifuge pour une protection accrue.
• S’Informer sur les risques de maladies transmises par les insectes, telles que le paludisme, la dengue ou le chikungunya, en fonction de votre destination de voyage. Vous pourrez ainsi vous renseigner en amont auprès d’un médecin pour prendre toutes les mesures de précaution pour que votre séjour se déroule dans de bonnes conditions.

Préparer une trousse à pharmacie complète

Quand vous voyagez dans un pays chaud, il est essentiel d’emporter une trousse à pharmacie bien équipée pour faire face à d’éventuels désagréments du point de vue de votre santé et celle de votre famille, qui pourraient vous gâcher les vacances. Voici quelques règles, non exhaustives, que nous vous recommandons. Ne faites jamais d’automédication et suivez toujours l’avis d’un médecin :

• Médicaments de base. Apporter une quantité suffisante de tous les médicaments sur ordonnance que vous prenez régulièrement. S’assurer d’avoir également des médicaments contre la douleur et la fièvre.
• Antidiarrhéiques. Apporter des médicaments contre la diarrhée pour soulager les symptômes et ralentir le transit intestinal en cas de troubles gastro-intestinaux.
• Médicaments contre les nausées et les vomissements. Ajouter des médicaments contre les nausées et les vomissements, qui peuvent être utiles en cas de mal des transports ou d’intoxication alimentaire.
• Antihistaminiques. Ces médicaments seront utiles pour traiter les réactions allergiques mineures, soulager les démangeaisons causées par les piqûres d’insectes et aider à contrôler les symptômes des allergies saisonnières.
• Crème solaire et produits de protection solaire. Emporter un écran solaire à large spectre d’indice de protection élevé (SPF 30 ou plus) pour protéger votre peau contre les rayons UV nocifs. Ainsi q’un baume à lèvres avec protection solaire.
• Répulsif anti-insectes pour vous protéger contre les piqûres d’insectes.
• Pansements et désinfectants. Prendre des pansements adhésifs, du désinfectant pour les mains, de l’alcool isopropylique et des compresses stériles pour le traitement des petites blessures et coupures.
• Antiseptique pour nettoyer les blessures et prévenir les infections.
• Médicaments contre les troubles gastro-intestinaux. Ajouter des médicaments pour soulager les brûlures d’estomac, les gaz intestinaux et les crampes abdominales.
• Prévoir des sachets de réhydratation orale pour prévenir la déshydratation en cas de diarrhée ou de maladies gastro-intestinales.

En suivant ces conseils, vous pourrez voyager tranquille et en toute sérénité pour le voyage de vos rêves.

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